Лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава

Эффективность лечебной гимнастики при таком заболевании, как артроз голеностопного сустава, трудно оспорить. Хотя многие пациенты поначалу относятся к выполнению упражнений скептически, но уже после недельного регулярного выполнения ЛФК отмечают первые положительные результаты. Как влияют на суставы голеностопа упражнения и как правильно их выполнять – для этого необходимо понять, в чем суть самого заболевания.

Клинические особенности

Клинические особенности артроза голеностопного суставаВ большинстве случаев артроз проявляется с возрастом, когда истончаются хрящевые ткани сустава. Со временем начинают появляться боли, которые снижают подвижность конечности, так как человек интуитивно, оберегая ногу уменьшает нагрузку на нее. Под влиянием ограничения двигательной функции сустав начинает деформироваться еще больше, что в итоге визуализируется.

При отсутствии лечения, в том числе и физической активности, болезнь прогрессирует и приводит к полному обездвиживанию сустава. Именно поэтому так важно проводить медикаментозное лечение, в комплексе с ЛФК.

Причины и симптоматика

Не только возрастные изменения могут стать причиной возникновения артроза голеностопного сустава. Факторы, которые могут сопутствовать образованию данного недуга в более молодом возрасте являются:

  • наследственная предрасположенность;
  • травматизм – переломы, ушибы, растяжения;
  • профессиональная деятельность, специфического характера – спортсмены, танцовщицы, продавцы, а также люди, чья работа связана с долгим стоянием «на ногах»;
  • нарушения обменных процессов, в том числе и ожирение;
  • переохлаждение;
  • заболевания эндокринной системы и сахарный диабет;
  • нарушения кровотока в системе организма.

Если поначалу заболевание дает о себе знать периодическими болями, то уже на второй степени его течения болезненность беспокоит пациента и в состоянии покоя, возникает скованность, которая вносит дискомфорт в обычную жизнь человека.

Специфика лечения

Лечение артроза голеностопного сустава медикаментамиКомплексное лечение артроза голеностопного сустава направлено на регенерацию мягких тканей, укрепления костей суставов и возобновление функций межсуставной жидкости. Конечно же, после обследования, первым назначением специалиста будет принятие медикаментозных препаратов. Однако многие из них не рассчитаны на долговременное принятие, кроме препаратов с глюкозамином и хондроитином. Это хондропротекторы, которые помогают восстановить хрящевую ткань и пьют их курсами по полгода.

Курс лечебной гимнастики

Выполнение лечебной гимнастики может осложнить затрудненная подвижность суставов. Но, несмотря на это, ее эффективность доказана на практике и отказываться от ЛФК не стоит.

Упражнения при артрозе голеностопного сустава очень просты при выполнении, поэтому гимнастику можно проводить в домашних условиях. Но предварительно необходима консультация специалиста, который поможет составить индивидуальный план занятий для пациента, учитывая особенности заболевания и информации из общего анамнеза.

Важные правила

Нельзя выполнять гимнастику в период острой формы заболевания, в особенности если недуг сопровождается воспалительным процессом, с отеками в области голеностопа. После приема препаратов, которые ликвидируют воспаление, можно приступать к курсу ЛФК.

Регулярное выполнение упражнений – это залог правильных нагрузок на голеностопный сустав. Основной целью гимнастики является улучшение кровотока пораженной зоны, увеличение эластичности связующего аппарата, укрепление мышечных тканей.

На начальных стадиях проведения курса ЛФК пациент может ощущать некий дискомфорт, что является обычным и нормальным состоянием при данном недуге. Однако, если случился приступ острой боли, следует незамедлительно прекратить занятие.

Выполнение гимнастики осуществляют без напряжения, в размеренном темпе. Постепенно, с каждым последующим днем, время занятий должно увеличиваться и добрать до отметки в пол часа-час, в зависимости от потребности больного.

Упражнения для голеностопа

Комплекс гимнастических упражнений состоит из движений сгибательно-разгибательного характера. Это позволяет распределить нагрузку между суставом, связками и мышцами.

 

  • Гимнастика при артрозе голеностопаПриняв положение «лежа на спине» необходимо согнуть ноги в коленях. Отрываем от пола стопу ноги как можно выше становясь на носок. При опускании делаем упор пяток в пол.
  • Следующее упражнение выполняется в той же позиции, только ноги необходимо вытянуть вперед. Тянем носки на себя и от себя.
  • Далее займите позицию «сидя на стуле». Стопы упираются в пол. Имитируем ходьбу, чередуя подъем пяток и носков.
  • Возвращаемся в позицию «лежа на спине» с вытянутыми ногами. Стопами выполняем круговые движения сначала в одну сторону, потом в другую.
  • И напоследок необходимо постараться развести пальцы ног, повторить упражнение 5 раз.

Лечебная гимнастика не потребует финансовых затрат, в отличии от медикаментозной терапии, но здесь необходимо соблюдать регулярность выполнения упражнений, не пропускать занятия. Только так можно достичь положительных результатов.

Диетическое питание – профилактика артроза

Очень важным этапом является диетическое питание, которое на ряду с ЛФК также помогает в борьбе с недугом. Для восстановления хрящевых тканей необходим коллаген и белки растительного и животного происхождения.

Белковая пища, которую следует включить в свой рацион – это рыба, молочные продукты, мясо, но данная группа не должна содержать лишних жиров. Полезны все виды бобовых и гречневая каша.

Необходимо увеличить потребление бульонов, сваренных на костях, холодца, фруктового желе. Эти продукты вмещают в себя желатин, который также полезен для костных тканей. Желатин – это своего рода природный вид хондропротектора.

В то же время пациент должен следить за своим весом, так как его излишки негативно влияют на суставы, оказывая на них давление. Не стоит забывать и про витаминные комплексы, а также полезные минералы. В свою очередь от вредных продуктов, острого, жареного и соленого стоит отказать. Алкоголь и табак также рекомендуется исключить.

Adblock detector