ЛФК при артрозе коленного сустава

Гонартроз (артроз, который поражает сустав колена) является заболеванием с хроническим течением, поэтому требует регулярного выполнения профилактических манипуляций и поддерживающей терапии.

При возникновении артроза, в суставе наблюдаются нарушения деформативного характера. Синовиальная жидкость, которая отвечает за плавную подвижность хрящевых соединений, теряет свои качества, соответственно нарушается эластичность сустава. Он поддается высокому трению и изнашиванию, что приводит к разрушительным процессам.

ЛФК (лечебная физкультура) при артрозах, в частности, коленного сустава очень полезна и оказывает благоприятное восстановительное действие на пораженную область в общем комплексе проводимых лечебных мероприятий.

Особенности проведения ЛФК

Главным правилом при выполнении лечебной физкультуры является отсутствие острых болезненных ощущений. Боли могут вызвать спазм в мышечной структуре около сустава. Эти же спазмы могут нарушить кровоток в сосудах, тем самым перекрывая возможность доступа к коленному суставу питательных веществ в полном объеме.

Ежедневные или назначенные курсом, и выполняемые вовремя (в полном объеме) занятия ЛФК помогают:

Особенности ЛФК

  • восстановить доступ питательных веществ к суставному соединению;
  • откорректировать двигательную функцию колена;
  • укрепить мышечную зону и связки, которые поддерживают сустав;
  • снизить болевой порог (в виду привыкания к постоянным дозированным нагрузкам);
  • улучшить общее состояние организма.

При таком заболевании, как артроз коленного сустава лечебную физкультуру требуется выполнять занятиями по 10 (или максимум 15) минут, которые осуществляют в размеренном темпе, по мере возможностей пациента. С каждым последующим занятием нагрузка увеличивается, в целом до 40 минут, также увеличивая динамичность выполнения упражнений.

Важно! как правильно делать ЛФК:

  • необходимо прекратить выполнения гимнастики, если почувствовали сильную боль;
  • интенсивность занятий не должна быть высокой;
  • только регулярно проводимые занятия дадут видимый результат;
  • обувь для занятий должна быть комфортной, не сдавливать ногу, на твердой подошве, но с мягким верхом;
  • если существует возможность проведения занятий в воде, лучше воспользоваться таким методом, он снижает болевой порог и помогает расслабить сустав.

Лечебная гимнастика – упражнения

Первое

ЛФК при гонартрозеПроводим в позиции – лежа на животе. Попеременно сгибание конечностей в коленных суставах, сначала одной, потом второй. Тазовая часть тела не должна при этом отрываться от поверхности. Для каждой конечности упражнение повторить 10 раз.

Второе

Оставаться в позиции, как в первом упражнении. Согнув одну из ног в колене, необходимо задержать такую позицию, досчитав до 10. Потом проделать такое же для второго сустава.

Третье

Проводим в позиции – лежа на спине. Изначальная позиция – вытянутые ноги, далее одно приподнимаем ногу и в колене сгибаем, при этом приподняв стопу (оторвав ее от поверхности). Зафиксировав такое положение, сосчитайте до 5 и возвратиться на исходную позицию. Повторять задание по 5 упражнений для каждого сустава.

Четвертое

Упражнение «Велосипед»Оставаясь в положении на спине, выполняем известное многим упражнение – «велосипед». Темп изначально медленный, а далее динамично его наращиваем до возможных пределов, но без резкости. После опять темп снизить, возвратиться в исходную позицию и дать себе отдохнуть, расслабив суставы колена.

Пятое

Проводим в позиции – лежа на спине, в коленях ноги согнуты, а стопы твердо стоят на полу. Сначала одну из ног подтягивают медленно к животу, помогая себе руками. Далее ногу выпрямляем, но на пару секунд задерживаем над поверхностью на весу. Выполняют упражнение по 5 раз для каждого сустава.

Шестое

Проводим в позиции – лежа на спине. Руками обхватываем бедро и подтягиваем ногу к животу, слегка согнув ее в колене. Потом коленный сустав выпрямляем и в таком положении удерживаем ногу и напрягаем мышцы живота. Вернувшись на исходную позицию, выполните упражнение для второго сустава.

Седьмое

Исходная позиция – лежа на боку. Можно делать упор на руку или положить под голову валик (подушку). Одну ногу удерживаем в полусогнутом положении, вторую полностью сгибаем в коленном суставе и подтягиваем ее к животу. Затем помогая себе рукой медленно отведите ее назад на сколько позволят физические возможности. Выполнить 5 раз, а затем повторить задание для другой ноги, обернувшись на другой бок.

Также можно посмотреть, как выполнять ЛФК при гонартрозе на видео ниже.